SohbetBiziz.Com » Günlük Şeker Tüketimimiz Ne Kadar Olmalı

Günlük Şeker Tüketimimiz Ne Kadar Olmalı

Günlük şeker ihtiyacı sadece kahvaltı öğününde bile rahatlıkla karşılandığı için ekstradan şeker içeren besinler tüketmemeye özen gösterilmelidir.. Söz konusu sofra şekeri olduğunda mümkün olduğunca az tüketmek gerekmektedir. Çünkü gün içinde tüketilen gıdalardan yeteri kadar şeker alınmaktadır. Örneğin kahvaltıda tüketilen bir kase mısır gevreği 1 küp şeker ederindedir. Bu mısır gevreğine 1 elma eklendiğinde 6 küp şeker; 1 dilim kavun eklendiğinde 2,5 küp şeker, 1 kase üzüm eklendiğinde 5 küp şeker, ve bir bardağa yakın süt eklendiğinde 2 küp şeker ederinde olmaktadır. Dolayısıyla sadece kahvaltı öğününüde bile ihtiyaç olan tüm şeker ve karbonhidrat ihtiyacı karşılanmaktadır.

Günün diğer ana ve ara öğünlerinde tüketilen yiyeceklerde de bol miktarda şeker ve karbonhidrat bulunmaktadır. Örneğin günlük beslenme diyetine bir dilim pizza, bir tabak makarna ve bir porsiyon patates eklendiğinde alınan karbonhidrat ve şeker oranı ihtiyaç olandan katlarca fazla olacaktır. Dolayısıyla çaya ve kahveye şeker eklememeyi alışkanlık haline getirmek ve ekstradan şekerleme ve çikolata tüketilmemeye özen göstermek gerekmektedir.

Şeker beslenme piramidinin en üstünde yer alan dolayısıyla çok dikkatli ve az miktarda tüketilmesi gereken bir maddedir. Şekeri, çok ihtiyaç olduğunda sadece tatlı olarak tüketmek ve gün içinde ekstradan tüketmemeye özen göstermek gerekmektedir.