SohbetBiziz.Com

Dondurma yerken dikkat edilmesi gerekenler

admin — Thu, 26 Apr 2012 13:24:44 +0000

com/images/haberler/dondurma_yerken_dikkat_edilmesi_gerekenler_h668.jpg" alt="" />

Dondurma herkes tarafından sevilen hafif bir tatlı türüdür. Ancak herşeyde olduğu gibi dondurmanında fazlası zararlıdır.

Dondurmanın içindeki maddeler ?

Dondurmanın yapımında süt ve süt ürünlerinin yanı sıra, şeker, glikoz şurubu, bitkisel yağlar, çikolata, meyve, karamel gibi besinler, salep ve kıvam arttırıcı doğal ürünler kullanılır. Dondurma içerisinde yüksek miktarda süt olduğundan dolayı oldukça besleyicidir. Dondurmanın içinde karbonhidrat ve yağ haricinde A,B,C,D ve E vitaminleri bulunur. Mineral olarakta kalsiyum, magnezyum, fosfor gibi minerallerle gayet zengin bir besindir.

Dondurmada Nelere Dikkat Edilmeli?

Sağlıklı bir dondurmanın en önemli kuralı sağlıklı ve hijyenik bir ortamda üretilmiş olmasıdır. Dondurmanın yapıldığı sütün mutlaka pastorize süt olması gerekir. Sütün içerisinde mikroorganizmalar çok çabuk bir hızla yayılabilirler. Bu nedenle süt çok çabuk bozulup sağlığa zararlı bir duruma gelebilir. Bu nedenden dolayı dondurmanın pastörize sütten yapılıp yapılmadığı çok önemlidir. Sağlık bakanlığından üretim izni olmayan yada son kullanma tarihi geçmiş ürünler kesinlikle satın alınmamalıdır. Ayrıca dondurmanın bulunduğu ve servis edildiği soğutucuların yeterli soğuklukta olup olmadığı kontrol edilmelidir. Üzeri buz ile kaplı olan dondurmalar hastalıklar için adeta davetiye çıkartırlar.

Dondurma Boğazı Şişirir mi?

Dondurma aç karna yendiğinde iştah kapama özelliğine sahiptir bu yüzden tok karna tüketilmelidir. Bazı insanlar dondurmanın midelerinde kramp oluşturduğundan bahsedeler bu durumun engellenmesi içinse dondurma yavaş bir şekilde tüketilmelidir. Aniden yutulan dondurma midede kramplara neden olur. Bademcik ameliyatlarının hemen ardından doktorlar dondurma yemeyi tavsiye ederler. Bunun sebebi dondurmanın komplikasyonları azaltmasıdır. Dondurma direkt olarak boğazları şişirmez ancak solunum yolu enfeksiyonu tedavisi görüldüğü sırada kullanılması pek tavisye edilmez

Anahtar Kelime: chat, A, kalsiyum, karbonhitrat, B, c, D ve E vitaminleri, sohbet odaları, dondurma, Sağlık, süt ve süt ürünleri, magnezyum, yağlar, fosfor, dondurmada nelere dikat edilmeli, dondurma yerken dıkat edilmesi gerekenler, dondurma boğazı şişirirmi

ilginizi Cekebilecek Yazilar

Mide kanserini tetikleyen yiyecekler

admin — Thu, 26 Apr 2012 13:20:12 +0000

Mide kanseri oluşumuna neden olabilecek bazı yeme alışkanlıklarımızdan bahsetmek yerinde olur…
Özellikle gıdaların pişirildikten ve uzun süre bekletildikten sonra tüketilmesi mide kanserini tetikliyen bir etken

Konserve,salamura ve tütsülenerek saklanan yiyeceklerde fazla tuz kullanılmaması oldukça önemli.Ayrıca tuzu kesinlikle yağda kızartmamaya dikkat ediniz.

Beslenme alışkanlıklarımızda taze sebze ve meyveden fakir, nişasta ve şekerden zengin beslenme bir diğer mide kanserini tetikliyen faktörlerden.

Anahtar Kelime: mide kanseri, yağda kızartma, salamur, Sağlık, konserve, chat, sohbet odaları

ilginizi Cekebilecek Yazilar

Kemoterapide Tedavi Önerileri

admin — Thu, 26 Apr 2012 13:10:14 +0000

kemoterapide_tedavi_onerileri_h689.jpg" alt="" />

Kemoterapide Tedavi Önerileri

Annemin (56) 18 yıl önce kanser tanısıyla memesi alınmıştı. Bu süre içinde hastalığıyla ilgili herhangi bir sorun yaşamadı. Ancak 8 ay önce bel ağrısı nedeniyle doktora gitti. Önce bel fıtığı teşhisi konuldu.
Fakat şikayetler geçmeyince daha ileri tetkikler yapıldı ve tümörün bel kemiğine atladığı ortaya çıktı. Ayrıca annemin böbrek kanallarının doğuştan dar olduğunu söylendi. Böbreklerinden birine hortumla idrar boşaltması için laparoskopi yapıldı. Sorunumuz şu: Üresi (idrarda bulunan bir madde) bir türlü düşmediği için anneme kemoterapi yapılamıyor. Üre 84, 76, 64 sınırlarında dolaşıyor. Son 8 ay içinde sadece 2 kez ışın tedavisi uygulanabildi. Annem kanser, vücuduna dağılacak diye korkuyor. Üreyinasıl düşürebiliriz?

CEVAP: Aslında böbrek fonksiyonları üreden çok kreatin ve kreatin klerensi değerlerine göre değerlendirilir. Zaten ürenin çok yüksek olmadığı görülüyor. Hastanın durumunu tamoMsk bilmiyorum. Ama şu kadarını söyleyebilirim ki, diyalize girmiş hastalara bile kemoterapı yapılabiliyor. Ayrıca hormon reseptörleri pozitifse hormonoterapiyle kemik metastazı da kontrol altına alınabilir. Yine kemik güçlendiriciler devreye girebilir. Yeni çıkan kemik güçlendiriciler üre ve kreatin yüksekliğinde bile kullanılabiliyor. Kemik metastazı olan hastalara D vitamini tavsiye ediyoruz. Fakat vücutta birikici etkisi nedeniyle D vitamini doktor tavsiyesiyle dikkatli kullanılmalı. Meme kanseri en sık akciğer, karaciğer ve beyne metastaz yapmayı sever. Bu organlar düzenlj. aralıklarla taranmalı. Aımeniz bol bol balık yesin, kemik sağlığı için omega 3 de ‘ kullanabilir, idrar miktarını artırmak için rezene, maydanoz, mısır püskülü, kiraz çöpü sapı, avokado ve defne yaprağı karışımından hazırlanan pay faydalı olabilir. Bu çayın doktora danışarak belli aralıklarla tüketilmesinde zarar yok. Ancak anneniz bilinmeyen ilaçlardan ve internetten satm alman bitkisel karışımlardan uzak dursun. Bunlar ters etki yaparak böbreklerin iflas etmesine yol açabilir. Doktorunuza danışmadan hiçbir ilaç kullanmayın

Anahtar Kelime: doktor, omega 3, Haberler, sohbet odaları, hastalık, meme kanseri meteztaz, kemik sağlığı, kemoterapi, chat, kanser çesitleri, maydanoz, avokado ve defne yaprağı, akçiğer kanseri, Böbrek, kiraz çöpü sapı, d vitamini, kanser, mısır püskülü

ilginizi Cekebilecek Yazilar

Yüksek topuklarla düzgün yürüme rehberi:))

admin — Wed, 18 Apr 2012 05:54:10 +0000

Yüksek topuklarla düzgün yürüme rehberi
Topuklu ayakkabi giymeyi çok seviyoruz fakat bir türlü aradigimiz rahat ve sik ayakkabiyi bulamiyoruz. Hadi bulduk diyelim, bu sefer de yüksek topuklar üzerinde düzgün yürüyemiyoruz… Iste bu yüzden topuklarin üzerindeki hayatimizi kolaylastiracak birkaç önerimiz var…
Ayakkabiniz rahat olmali
1. Gövde: Eger bir ayakkabinin bu kismi sertse, ayaginizin incinmesine neden olabilir. Böyle durumlarda bu bölgeye biraz su sikin ve parmaginizla masaj yaparak deriyi yumusatin. Ya da özel aparatlari kullanin.
2. Gögüs kismi: Topugun iç tarafi, ayakkabinin altinda kalan kisim ayakkabinin gögüs kismidir ve bu kisim ayakkabinin saglamligini belirler. Eger bir ayakkabinin gögüs kismi saglam degilse, giydiginizde ayaklariniz yere saglam basmayacaktir.
3. Taban: Ayakkabiniz çok mu kayiyor? O zaman bir çift ayakkabi koruyucu alabilirsiniz ya da ekstra tutuculuk saglamak için ayakkabinin tabanini bir anahtarla çizebilirsiniz.
4. Parmak ucu: Eger ayakkabinizin içinde parmaklariniz rahatsiz duruyorsa, size yakin bir ayakkabiciya gidip ayakkabinizi kaliba koydurabilirsiniz.
Adimlarinizi düzenleyin
1. Durus: Yüksek topuklu ayakkabilar dogal olarak sizi öne dogru durmaya itecektir. Bu yüzden omuzlarinizi ve basinizi geride tutmaya özen gösterin. Denge merkezinizi saglam tutmak ayaklarinizdaki baskiyi azaltacaktir.
2. Adimlar: Normalde oldugu gibi önce topugu, sonra da parmak ucunu yere basmak ayakkabinizin topugunun kirilmasina ya da bileginizin burkulmasina neden olur. Onun yerine topugunuzu ve parmak ucunuzu ayni anda yere basabilmek için kisa adimlar atin.
3. Agirlik: Agirliginizi öne dogru verdiginizde ayak parmaklarinizi hafifçe ayirin. Bu sayede agirliginizi ayaginizda esit paylastirmis olacaksiniz.
4. Kalçalar: Dengemizi kaybettigimizde genellikle kaskati kesiliriz. Bunun yerine kalçalarinizla minnacik ve belli belirsiz bir 8 çizerek daha dengeli ve seksi yürüyebiliriz.
Dogru destekleri alin
1. Tabani kaplayan yastiklar: Ayaginizin ayakkabinin içinde kaymasini önler ve daha konforlu hissedersiniz.
2. Agirlik dengeleyiciler: Ayakkabilarin gögüs kismina konan bu aparatlar topuklarinizin rahat etmesini saglar.
3. Parmak ucu jelleri: Bu jel sayesinde agirliginizin çogunun yüklendigi ön ayak tabaniniz rahat eder.
4. Açik ayakkabi durduruculari: Bu aparatlar sayesinde parmaklarinizin ayakkabinin ön kismindan firlamasi engellenir.
5. Destekler: Eger ayaklarinizin ayasi ayakkabiniz içinde rahat degilse, bu destekler ayalarinizin daha yüksekte durmasini saglayacaktir.
6. Topuk petleri: Bu petler topuklarinizin ayakkabinin içinde kaymasini engeller. Böylece daha saglam basarsiniz.
Bacaklarinizi sekillendirin
Bilim adamlari sürekli yüksek topuklu ayakkabi giymenin alt bacak kaslari ve ayak kaslarini gereksiz yere yordugunu söylüyor. Fit Flop, Reebok, ,Sketchers gibi ayakkabi markalari da topuklu ayakkabilardan kaynaklanan sakatliklari önleyen ve bacaklari sekillendiren ayakkabilar üretiyor.
Ayak bakiminiza zaman ayirin
Yorulan ve ayakkabilarin içinde kasilan ayaklariniz maskeleri nemlendiriciler ve masajla rahatlatin.

Anahtar Kelime: Sketchers, ayak bakımı, rahat ayakkabılar, ayak parmakları, acık ayakabılar, Sağlık, Reebok, topuklu ayakkabılar, Fit Flop, ayak, düzgün yürrüme, ayakkabı

ilginizi Cekebilecek Yazilar

Akne neden oluşur?

admin — Wed, 18 Apr 2012 05:44:45 +0000

Akne,deri altındaki kıl kökü ve yağ bezi ünitesinin iltihaplanmasıdır. Bu kitlelerin en yoğun olduğu yerler yüz, alın, burun çevresi, çene, göğüs arası ve sırttır. Sivilce, sivilce izleri ve en son tedavileri hakkında American Academy of dermatolojinin aktif üyesi olan cilt hastalıkları uzmanı Dr.Melisa Eczacıbaşı ile görüştük.
Aknenin nedenleri
.Yağ bezleri tarafından salgılanan sebumun miktarında artış
Sebum miktarında artış yapan nedenlerin başında hormonal bozukluklar ve özellikle adet düzensizliği ve tüylenmeye neden olan polikistik over sendromu gelir
2.Siyah noktalarında artış(Kıl ve yağ kanalın tıkanması)
Sebum salgısındaki artış gözeneklerin tıkanması,gözeneklerin genişlemesi ve koyu siyah renkli bir görünüm almasına neden olur.Bu oluşuma siyah nokta ve ya komedon denilir ve aknenin en önemli nedenlerinden biridir.Zamanla siyah noktalar patlar ve içindeki yağlar dışarıya çıkar).
3.Enfeksiyon kaynakları(Yağ kanalı içindeki mikro organizmaların çoğalması)
4.Enflamasyon belirtilerinde artış(kızarıklık,iltihaplanma,şişme)
5.Genetik,kalıtım faktörü en önemli nedenlerden biridir.Anne ve baba da akne sorunu yaşamış bir gençlik hikayesi varsa çocuklarda da görülme olasılığı artar.
6.Stres, yağ bezlerin aktivitesini artırır.
7,İlaçlar(kortikostroitler,lityum,anabolik stroitler….)
8.Yanlış kullanılan kozmetikler(özellikle çene ve saç çizginde bölgesel olarak görülen aknelerde yanlış kullanılan kozmetikler,şampuan ve saç kremi sorumlu tutulabilir.)
9.Isı değişiklikleri ve nem faktörü
Akneler güneşli mevsimlerde azalırken,nem ve ısının arttığı dönemlerde ve mekanlarda artış gösterebilirler.
10.Mesleki nedenler(kimyasal maddeler,oto tamirhane ve boya ile uğraşan kişilerde artış görülebilir.)
yaş grubunda görülür?
Akneler bir çok zaman ergenlik döneminde görülmesi ile birlikte bazen çocukluk ve yetişkin dönemlerinde de görülebilirler.Ergenlik döneminde hormonlar yükselir,özellikle androjen hormonların düzeyinde oldukça a Akne tedavisi ne kadar sürer?
Tedavi süresi sivilcelerin yoğunluğuna göre değişiyor,hafif ve orta düzeydeki sivilceler 1-2 ayda tamamen geçerken,çok yoğun ve siddetli kistik aknelerde tedavi daha uzun sürebilir

Aknelerim bir daha tekrarlar mi?
Aknelerin nedenleri tespit edilip tedavi edilirse tekrarlama riski düşük oluyor,ara sıra çıkan sivilceler ise topikal ilaç kullanılabilir.
Bir tek cilt temizleme yaptırarak sivilcelerim geçer mi ?
Sivilcelerde sivilcelerin nedenlerini araştırarak onları tedavi etmek daha bilinçli bir yaklaşım,sivilceler tamamen geçtikten sonra cildin onarılması açısından cilt temizleme yaptırılabilir.
Sivilce izlerim ne kadar sürede geçer? Hepsi geçer mi ?
Süre ve tedavi başarı şansı sivilcelerin derinliklerine göre değişiyor,yüzeysel ve orta sivilce izleri tamamı ile geçerken,derin sivilce izleri da oldukça yüzeyselleşiyor.
Hangi mevsimler tedavi için daha uygun?
Güneş ışıklarının çok yoğun olmadığı mevsimleri tercih etmek gerekir.
Tedavi süresince sosyal hayatım etkilenecek mi?
Sosyal hayatınız hiçbir şekilde etkilenmez,kolaylıkla işe gidebilirsiniz.(merkezde uyguladığımız yöntemler için geçerli)

Anahtar Kelime: Yüz, sivilce izleri, yağ bezeleri, deri altı, alın, akne, anabolik stroitler, kortikostroitler, sivilceler, lityum, Akne neden oluşur, Sağlık, burun çevresi, göğüs arası ve sırttır, çene

ilginizi Cekebilecek Yazilar

Erkekler hangi bölgelerine lazer epilasyon yaptırıyorlar?

admin — Wed, 18 Apr 2012 05:36:57 +0000

11 soruda epilasyon hakkında merak edilenler
Son dönemlerde Türk erkekleri arasında epilasyonda ciddi bir artış olduğu, erkeklerin en çok sırt, elmacık kemiği, boyun ve enselerine epilasyon yaptırdığı açıklandı.

Özel İstanbul Medipol Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Dr. Makbule Dündar, son yıllarda Türkiye’de erkekler arasında laser epilasyonun arttığını söyledi. Dündar, erkeklerin en çok sırt, elmacık kemiği, boyun ve enselerine epilasyon yaptırdığını belirterek 11 soruda epilasyon hakkında merak edilenleri anlattı:

Laser epilasyonun vücuda herhangi bir zararı var mı?
Laser epilasyonda uygulanan ışınlar sadece orta deriye kadar ulaşır. Deri altında ve iç organlara yayılması söz konusu değildir. Laser ışını yayılan bir ışın değildir. Sadece atış bölgesinde sadece belli bir derinliğe kadar etki eder.

Derinin yanmaması için neler yapılıyor?
Derinin yanmaması için soğutma sistemleri kullanılıyor. Geçmişte soğuk jellerle bu soğutma sağlanırken günümüzde soğuk hava üreten kriyo cihazları ile deri yüzeyi soğutulmakta, bu sayede cildin ısıdan zarar görmesi engellenmektedir.

Epilasyon iz bırakır mı?
Laser epilasyon doğru enerjiler yani cilt ve kıl tipine uygun enerji kullanıldığı zaman kesinlikle iz bırakmaz. Sadece epilasyon bölgesinde yaklaşık yarım ya da bir saatte kaybolan bir eritem yani kızarıklık oluşabilir. Bronz tene uygulama yapmamak gereklidir. Bronz tene uygulama yapıldığı zaman yaklaşık 6 ayda kaybolan beyaz lekeler oluşabilir.

Epilasyon benlere geldiğinde zararı oluyor mu?
Laser epilasyon benler üzerine denk gelmemelidir. Özellikle koyu renkli benlerde laser ışını yapısal değişikliğe sebep olabilir, yine ben üzerinde yanık-kabuklanma oluşabilir.

Erkekler en çok hangi bölgelere epilasyon yaptırıyor?
Erkekler en çok sırt, elmacık kemiği üzeri, boyun ve ense bölgelerine epilasyon yaptırıyor. Günümüzde epilasyon yaptıran erkek sayısında ciddi artış mevcut.

Genital bölge tüylerinin epilasyonunda nelere dikkat ediliyor?
Halk arasında genital bölgeye yapılan epilasyonun zararlı olduğu konusunda bir inanç var. Bu doğru değildir. Genital bölgeye atılan laser ışını da orta deriden daha aşağıya ilerleyemez. Bu nedenle yumurtalıkları, rahmi etkilemesi, kısırlık yapması kesinlikle söz konusu değildir.

Herkes laser epilasyon yaptırabilir mi?
14-15 yaşından itibaren laser epilasyon yaptırabilir. Yalnız bu yaşlarda ergenlik sebebiyle hormonlar oldukça aktif olduğu için daha fazla sayıda epilasyon seansına ihtiyaç duyulur.

Laser epilasyonda en son yöntemler nelerdir?
Laser epilasyonda kullanılan Laser sistemleri oldukça sık değişmekte, her yıl yeni formatta makineler ortaya çıkmaktadır. Epilasyon amacıyla kullanılan en başarılı laserler Alexander laser, Nd yag laser ve day laserdir.

Kadınlar en çok hangi bölgeleri için epilasyon talep ediyorlar?
Kadınlar sıklıkla bacak, koltuk altı ve kasık için epilasyon talep etmektedirler. Yine kol ve yüz uygulamaları da yapılmaktadır.

Hangi yaş grubundaki kadın ve erkekler epilasyona rağbet ediyor?
Her yaş grubundan epilasyona yoğun talep mevcut. Ancak günümüzde özellikle gençlerin laser epilasyona ilgileri artmış durumda .

Epilasyon sonrası cildin bakımı nasıl olmalı? Hayat boyunca yapılması gereken ya da yapılmaması gerekenler var mı?
Epilasyon sonrası cilt kuruma eğiliminde olacağı için her gün nemlendirici ve yatıştırıcı bir krem uygulamak faydalıdır. Laser epilasyon günü sıcak banyo, kese yapmamak, sonrasındaki 3-4 gün güneşe maruz kalmamak gereklidir. Özellikle yüz uygulamalarında günlük güneş koruyucu krem kullanmak önerilir.

Anahtar Kelime: Sağlık, boyun ve ense, elmacık, lazer epilasyon, dermatolıji

ilginizi Cekebilecek Yazilar

Kalbinize dost beslenme önerileri

admin — Wed, 18 Apr 2012 05:32:23 +0000

Kalp sagligi için beslenmede dikkat edilmesi gereken konulari, risk durumlarina göre anlatiyor.
Saglikli bir beslenme aliskanligiyla kalp sagligina olumlu yönde katkida bulunmanin mümkün oldugunu vurgulayan Anadolu Saglik Merkezi Kardiyoloji Uzmani Dr. Gürsel Dr. Ates, kalp sagligi için beslenmede dikkat edilmesi gereken konulari, risk durumlarina göre anlatiyor.

Anadolu Saglik Merkezi Kardiyoloji Uzmani Dr. Gürsel Ates, kalp hastaliklari için risk olusturan yüksek kan basinci (hipertansiyon), fazla kilo- sismanlik ve yüksek kolesterol durumuna, saglikli beslenme aliskanligi ile olumlu bir katkida bulunmanin mümkün oldugunu söylüyor.

Kan dolasimindaki kolesterolün %75’i karacigerde, %25’i ise aldigimiz gidalardan emiliyor. Gidalarla aldigimiz yagin miktari ve türü kan kolesterol düzeyine önemli ölçüde etki ediyor.

Dolasimdaki fazla kolesterolün, kalbi besleyen damarlarin iç yüzeylerinde ‘plak’ adi verilen birikimler yaptigini ve bu plaklarin büyüyerek kan dolasimini engelledigini belirten Dr. Gürsel Ates, ancak kalp hastaligiyla iliskili olanin, sanildigi gibi tüketilen yagin miktarindan ziyade yagin türü oldugunu söylüyor.

Dr. Ates, sunlari anlatiyor: “Yapilmasi gereken; günlük kalorinin en fazla %30’unu yaglardan almak ve almakta olunan ‘kötü’ yaglari ‘iyi’ yaglarla degistirmektir. Doymus ve trans yaglarin tüketimi ‘kötü kolesterol’ olarak bilinen LDL-kolesterol düzeyini, dolayisiyla kalp hastaligi riskini artiriyor. Bu tip yaglarin, alinan toplam kalorinin %10’unu asmamasi gerekiyor. LDL-kolesterolü yüksek olan ya da kalp hastasi olanlarda bu oran %7’nin altina, kolesterol alimi günde 200mg’in altina inmelidir.

Margarin, kirmizi et, yumurta sarisi, tam yagli süt ve ürünleri, kizarmis gidalar, hamburger ve benzerleri, ticari unlu mamuller bu tür ‘kötü’ yaglarin baslica kaynaklaridir. Doymamis yaglar ise LDL-kolesterol düzeyini düsürürken ‘iyi kolesterol’ olarak adlandirilan HDL-kolesterolü artiriyor. Zeytinyagi, findik yagi, misirözü yagi, balik, ceviz, soya fasulyesi bu ‘iyi’ yaglarin kaynaklaridir ve günlük kalorinin en fazla %30’u olmasi gereken yag tüketiminde bunlara agirlik verilmelidir.”

Sik rastlanan bir hastalik olan hipertansiyon, kalp hastaligi için önemli bir risk olusturuyor. Ilaçlara ek olarak fazla kilolarin verilmesi, egzersiz ve tuz kisitlamasi tedavinin önemli unsurlari. Bunlarin yani sira son zamanlarda yapilan çalismalar, sebze ve meyvelerden zengin, az yagli beslenmenin de kan basincinin düsürülmesinde etkili oldugunu gösteriyor. Bu tip beslenmede potasyum, magnezyum, kalsiyum daha fazla, sodyum ve zararli yag türlerinin daha az tüketildigini beliren Ates, “Hipertansiyon hastalari tuz tüketimini günde 6 gramin altina indirmelidir. Hipertansiyonda bir diger önemli konu alkol kullaniminin sinirlandirilmasidir. Fazla miktarda alkol kan basinci kontrolünü güçlestirmektedir” diyor.

Fazla kilo, kalp hastaligi riskini artiriyor

Dr. Gürsel Ates, fazla kilo-sismanligin kalp hastaligi riskini artirdigi en önemli durumlari söyle siraliyor:
• Kandaki kolesterol ve trigliserid düzeyini artirir.
• ‘Iyi’ kolesterol olarak bilinen HDL-kolesterol düzeyini düsürür.
• Kan basincini yükseltir.
• Diyabeti baslatabilir.

Fazla kilo-sismanligin temel sebebini, kisinin günlük yasam ve fiziksel hareketlerinde harcanan kaloriden fazlasini gidalarla almasi olarak ifade eden Dr. Ates, düzenli egzersiz ve saglikli beslenmenin kilo vermenin baslica yöntemleri oldugunu dile getiriyor.

KALP SAGLIGI IÇIN BESLENME ÖNERILERI

Anadolu Saglik Merkezi Kardiyoloji Uzmani Dr. Gürsel Ates, kalp sagligi için beslenme önerilerini söyle siraliyor:

• Orta derecede karbonhidrat, protein ve az miktarda, ancak saglikli yaglardan olusan dengeli ögünlerle beslenin.
• Tam yagli süt ve ürünlerinden ziyade yagi azaltilmis olanlari tercih edin.
• Haftada dört yumurtadan fazlasini yemeyin. LDL-kolesterolü yüksek olanlar yumurta sarisi bakimindan daha da dikkatli olmalidirlar.
• Kirmizi et yerine balik, derisi hariç kümes hayvanlari ve az yagli etler tüketin.
• Günde en az 5 kez sebze ve meyve tüketin. Bunlarda önemli vitamin ve mineraller mevcuttur.
• Günde en az 8–10 bardak su içmelisiniz.
• Liften zengin tahil, kepek, fasulye, meyve ve sebzeleri düzenli olarak tüketin. Çözünebilir lifler kan kolesterolünü %15’ kadar düsürebilmektedir.
• Günlük alkol tüketimini (kadinlar bir, erkekler iki kadeh) sinirli tutun.
• Günde 6 gramdan fazla tuz tüketmeyin.

Anahtar Kelime: findik yagi, kalbi besleyen, meyveler, kizarmis gidalar, kalp hastalıkları, karaciğer, ceviz, laori, tam yagli süt ve ürünleri, doymamıs yağlar, Kardiyoloji, zeytinyağı, margarin, trıgiliserit, kırmızı et, Sağlık, misirözü yagi, soya fasulyesi, kalp sağlığı, iyi huylu kollestroller

ilginizi Cekebilecek Yazilar

Bakimli bir cildin sirlari nelerdir?

admin — Sun, 15 Apr 2012 19:38:53 +0000

Sadece estetik açidan degil saglik açisindan da cildimizin temizlik ve bakimina özen göstermek, yasimiz ilerledikçe olusacak kirisiklik ve deformasyon gibi problemlerin önlenmesi bakimindan çok faydalidir. Aksi takdirde UV isinlari, makyaj, serbest radikaller, sigara, stres, hava degisimleri ve yanlis beslenme cildimizi olumsuz yönde etkiler ve genç yasta olmamiza ragmen yorgun ve solgun görünmemize neden olur.Cildimizin canliligi,parlakligi ve diriligi en önemli saglik göstergelerindendir. Dolayisiyla 20′li yaslardan itibaren her bayanin temizlik, bakim ve koruma amaçli olarak ayda bir kez cilt bakimi yaptirmasi çok faydalidir.
Cilt bakimi yaparken dogru ürün seçimi çok önemlidir. Bakima baslamadan önce kapsamli bir cilt analizi yaptirarak hangi ürün grubunun kullanilmasi gerektigine karar vermek gerekir. Böylece yag, nem ve elastikiyet orani göz önünde bulundurularak cildin yagli, kuru, normal olgun ya da hassas olduguna karar verilebilir. Cilt yasi her zaman esas yasimizla dogru orantili olmayabilir.
cildin sirlari nelerdir?
Saglikli bir cilt bakimi yaklasik iki saat sürer ve bu süre içinde sira ile süt ve tonik ile temizleme, peeling, ozon arti buhar, serum ve ampul emilimi yüz masaji, maske, yüksek frekans ve kremleme islemi uygulanir. Bu uygulamalar ile cilt temizlenir, tikali gözenekler açilir, kan dolasimi hizlandirilir, cilt ölü hücre ve siyah noktalardan arindirilir, nem depo edici ve hücre yenileyici islemlerle taptaze canli bir görünüm ortaya çikar.
Cilt bakimi yaparken yasa ve cilde göre dogru ürün kullanilmasi gerekir. Bu yüzden sivilce, akne, leke ve kirisiklik bakimlarinda cerrahi müdahale uygulamadan ve kimyasal peeling islemi yapilmadan, deri altina hiçbir madde enjekte edilmeden son derece basarili sonuçlar elde edilebilmektedir.
Bakilan bir cilt ile bakilmayan arasindaki farkin ilerleyen yaslarda kendisini daha çok gösterecegini unutmayin!
Bakimli bir cilde sahip olmak istiyorsaniz bunlari mutlaka yapin:
Günde 2 litre su için
Kalitesiz makyaj ürünleri kullanmayin
Sigara içmeyin
Asiri güneslenmeyin
Makyajinizi çikarmadan yatmayin
Cildinizi hergün nemlendirin
Her hafta bir peeling yapin
15 Günde bir maske uygulayin
Sivilce ve komedonlari bilinçsizce sikmayin
Uzun süre klimali ortamlarda bulunmayin
Üç günde bir eriyinceye kadar buz kalibini cildinizde gezdirerek dolasimi hizlandirin.
Bakimli bir cildin sirlari nelerdir?
Oksijen terapi
Genç ciltlerin enerjisiz kalmak gibi bir sorunlari yoktur. Cilt katmanlarinda yeterli miktarda oksijen ve besin maddeleri bulundugundan taze ve canli görünümdeler.
Olgun ciltlerde ise kan dolasimi yeterli degildir. Cilt tabakalarindaki mikro damar ve dolasim sistemi hasar gördügünden epidermisin ihtiyaci olan oksijen ve besini saglayamazlar. Sonuç olarak ciltte hücre bölünmesi önemli miktarda azalir, cilt incelir, kurulasir ve kirisir, yaslilik lekeleri meydana gelir.
Olgun ciltlerin oksijen ve besin yetersizligi sonucu cilt formunu kaybeder. Kirisikliklar ve lekelenmeler meydana gelir. Oksijen ise bu yorgun düsmüs cilt için bir hayat iksiridir, oksijen olmazsa metabolizma da olmaz.cilt sikiligini kaybeder. Yorgun bir görünüm alir. Kirisiklik ve erken yaslanma belirtileri meydana gelir.
Oksijenterapi yönteminde özel formülü kozmetik ürünler ve saf oksijen epidermisin alt tabakasina enjekte edilir, aktif maddeler basinçli oksijen cihaz sayesinde ciltte depolanir. Etkileri hemen görülür ve uzun süre kalicidir. Bu basinçli oksijen uygulamasi sayesinde, yorgun hücrelerde yepyeni bir yasam, ciltte canlilik, yumusaklik ve tazelik meydana gelir.
Islemden önce uygulanan mikrodermabrazyon yöntemi sayesinde epidermisin en üst tabakasi atilir ve cilde oksijen verilerek bagisiklik sistemi kuvvetlendirilir. Akne, leke ve cilt problemlerinde ve yara iyilesmelerinde güçlü bakim ve destekleyici tedavi saglar.

Anahtar Kelime: cilt analizi, Sağlık, yüz maskesi, yorgun ve solgun cılt, elastikiyet, sigra, deformasyon, kalıtesız makyaş ürünleri, oksijen, yüz masajı, yağ ve nem, kırışıklık, ozon terapi, yanlış beslenme, aşırı güneşlenme, Bakimli bir cildin sirlari nelerdir, estetik

ilginizi Cekebilecek Yazilar

Başkasının Aşkısın

admin — Mon, 09 Apr 2012 06:05:59 +0000

Nerden sevdim seni bilmem, nerden çıktığın yoluma? Hiç ummadığım bir anda çarpıştı gözlerimiz, ikimiz de donup kaldık o anda…Bir ses gerekiyordu kilitlenmiş bakışları ayırmaya, duyunca dağıldığı içine düştüğümüz rüya. Tuhaftı, hem de çok tuhaftı; sessiz ve sözsüz bir garip haldeydik, bir an bütün dünyayı unutmuş gibiydik.

Sen evine döndün, ben evime; bütün gece gizlice birbirimizi düşündük. Yüzümüzde başkalarına komik bir rüya gördüğümüzü düşündürten bir gülümsemeyle uykuya daldık.

Benim rüyamda uçsuz bucaksız, masmavi bir denizde yüzüyorduk. Gökyüzünün denizle birleştiği o ufuk çizgisine gidiyorduk. Balık gibiydik, su gibiydik, maviydik, biz sanki aşkın kendisiydik.

Gözlerimi, kirpiklerimin arasından sızarak uykumu bölen güneşle açtım. Yaz günü gibi bir bahar esintisi çarptı yüzüme. Bahar geldi diye mi aşık olmuştum, yoksa şairin dediği gibi aşık olduğum için mi gelmişti bahar?

Şarkı mırıldandım günün ilk kahvesini içerken, işe gittim yüzümde kocaman bir gülümseme ve herkese keyifli bir “Günaydın” neşesiyle…

Akşam olmadı bir türlü, saatler geçmedi. Seni yeniden göreceğime emin olduğum o yere gittim. Aynı saatte, aynı yerde ve işte oradaydın! Senin de yüzünde o şımarık aşık gülümsemesi vardı; hemen tanıdım.

Kalbim heyecandan çarparak yanına yaklaşıyordum. Aramızdaki o birkaç adım yıllar gibi uzun sürdü. Sonunda, tam yanına bir adım kala o geldi. Koluna girdi, sohbet ettiğin kişiyle yaptığınız muhabbette katıldı.

Gözlerin bir anda beni buldu. Dudakların sanki bir şey söylemek istemiş gibi aralandı, sonra duraksadı, sustu. Yürüyerek gittiniz, ben ardınızda öylece kaldım.

Ah be adam, madem başkasının aşkıydın, neden gözlerime öyle mavi mavi baktın?

Anahtar Kelime: makale, rüya, gülümseme, bahar, aşk, kahve

ilginizi Cekebilecek Yazilar

Silinmiyor Geçmişimden Gözlerin

admin — Mon, 09 Apr 2012 06:03:08 +0000

Bir an, sadece bir an yüreğime bıçak gibi saplandı geçmişim. Seninle geçen o uzun yılları düşündüm ve pişman oldum ama sadece bir an!Sonra kendime geldim ve teşekkür ettim sana, hiç duymayacağın ve bir gün yüz yüze gelsek bile asla söylemeyeceğim bir teşekkür ettim içimden.

Şimdi her kim olduysam iyi kötü, senin izin duruyor orta yerinde ruhumun. Ne acı ki; silinmiyor, gitmiyor ama pişman değilim. Şimdi burada duran, şu aynaya bakan gözlerimi seviyorum. Belki de başka şansım yoktur, sevmesem ne olacak, zamanı geri döndüremem değil mi?

Başka bir hayatı seçebilirdim aslında. Tanrı bana o şansı da verdi üstelik, ben nedense o yolda gitmedim. Nedense demek tuhaf tabii, nedeni sendin!

Şairin dediği gibi bahçesinde ebruli hanımeli açan bir evde, şimdi kim bilir kaç yaşında olmuş çocuğum veya çocuklarımla, alıştığım ve sevdiğim bir eşle hayatımı devam ettiriyor olabilirdim. Ancak işin tuhaf tarafı, seninle bile bu hayali kurmadım ben. Seni bu resmin içine koymadım.

Pişman değilim ama daha az yorulacağım bir hayat seçebilirdim. Kaderini kendi çizer insan derler ya, doğru! Ben ellerimle çizdim ama herkes gibi, çizdiğimin farkında değildim.

Yaşlandıkça anlıyorum nasıl boşa harcadığımı bir ömrü, ömrümü. Nerdeyse 40 yılı öyle böyle devirmişim işte! Hep savaşarak, uğraşarak, didişerek, aşık olarak, severek, sevilerek, düşerek, kalkarak, yenilerek ve yine kalkıp, yine yenilerek ama hiç bıkmadan, usanmadan geçirmişim.

Ne yapayım, öyle öğretti babam! Dik dur dedi, kimsenin sırtına binme, kimseyi sırtına alma. Onurun için yaşa, kendini de adını da yere koyma. Sigara içme, kumar oynama, uyuşturucuya bulaşma dedi. Çalış ve dürüst ol, adam vursan gel söyle, yalandan medet umma dedi.

Söylediklerinin neredeyse hepsini dinledim. Ama namerdi sevme dememişti! Eh bende daha önce hiç namert görmemiştim, sevdim!

Pişman mıyım? Hayır ama daha kolay bir hayatı seçebilirdim çünkü geçmişimin orta yerinde duruyor gözlerin ve ne yapsam gitmiyorsun. Her seferinde seçimlerimi hatırlatıyor bana namert gözlerin. Sana diyecek lafım yok, kendime bile susuyor sözlerim…

Anahtar Kelime: Haberler, uyusturucu, teşekkür etmek, sigara, kumar